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咖啡喝完多长时间见效 咖啡因对人体有什么影响咖啡喝多了怎么办

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作者：LN

2025-06-28

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经常问的问题

咖啡多久见效？

你很可能会感觉到咖啡因的作用10分钟， 血液中循环的咖啡因量达到峰值30 至 90 分钟 消费后。虽然您可能会在几个小时内停止感受到咖啡因代谢后的影响，但咖啡因需要数小时才能完全离开您的身体。

咖啡因不会影响你吗？

如果您 经常摄入咖啡因，随着您产生耐受性，您可能不会注意到平时喝咖啡的影响。

咖啡因对心脏有害吗？

许多研究已经检验了咖啡因、咖啡和冠心病之间的联系，但结果各不相同。其他饮食选择等外部因素可能会影响结果。在美国心脏协会 表示，每天喝咖啡一两杯应该没事。

一种2017年回顾 注意到咖啡因“在多种暴露措施中，对一系列健康结果的益处多于危害，包括高与低、任何与无，以及每天多喝一杯。”

咖啡因如何影响您的睡眠？

接近就寝时间的咖啡因会使您无法睡个好觉。如果你摄入咖啡因六个小时 睡觉前，您可能仍然会在晚上睡觉时感受到效果。咖啡因的半衰期，或者说你的身体排出你摄入的一半咖啡因所需的时间，从成人三到七小时。

你如何排出咖啡因？

多喝水、锻炼和进食都是轻度咖啡因过量的常见建议。喝花茶和练习呼吸练习也可以让你感觉更平静。

咖啡含有刺激性咖啡因，但它有其局限性。当您感受到腺苷积聚、脱水、血糖降低等影响时，您可能会感到疲倦。您感到困倦的原因可能各不相同，但解决方案可能是获得更好的睡眠。

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2021-07-18 10:27:50

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