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苹果作为生活中常见的水果，适量吃苹果可以提供丰富营养物质。有一句话说得好，一天一个苹果，医生远离我，从这句话可以体现出苹果营养价值很高，可以满足身体对维生素、微量元素、膳食纤维的需求。但有的人担心长时间吃苹果很伤胃，究竟事实如何呢？

长时间吃苹果是伤胃还是养胃，取决于有没有正确吃苹果。苹果作为营养丰富，性质温和，没有刺激性的水果，适量吃，身体条件满足，可以获取营养，从而增强体质，还能促进肠道蠕动加速粪便排泄，同时提供能量维持生命活动，只要不是暴饮暴食，空腹状态下大量吃冷冻的苹果，不会伤害胃部。

饮食恰当且配合其他良好习惯养成，消化系统可以功能提高。

如何保护胃部？

1、三餐规律饮食

想要保护胃部的人，建议三餐饮食规律。三餐按时吃，可以让消化系统正常运转，有了食物提供，胃酸又规律分泌，才能参与食物消化，从而吸收营养物质。

有的人三餐不规律，有时忘记吃早餐，有时不吃晚餐，长时间处于饥饿状态，胃酸分泌又给粘膜造成刺激，可能会加速胃部粘膜病变，这样出现溃疡，炎症的风险增大。因此，要早餐、午餐、晚餐三餐都按时吃。

2、远离刺激性食物

远离刺激性大的食物，保持饮食清淡口味，这是防止胃部病变的关键。越来越多的人病从口入和自己饮食无度有关。

经常摄入辛辣，麻辣的食物，有的食物油腻，难消化，但摄入的量多，无形中胃部处于高负荷状态，压力过大而无法正常消化，可能会腹痛、拉肚子、胃胀、恶心呕吐，不想这种情况出现，还需选对食物。

3、控制好食物摄入量

饮食有所节制，不要暴饮暴食，这是让胃部功能提高的关键。有的人胡吃海喝，大量摄入食物，每顿饭都狼吞虎咽，短时间内获取了丰富的食物，但胃部无法正常消化，处于消化压力过大的状态，久而久之会胃部功能减退带来疾病。

能正确调整饮食的人，除了在饮食过程中细嚼慢咽，缓慢摄入食物，避免吃太饱，提供过多能量之外做到每顿饭七八分饱，不会吃到太饱，胃部有一定的消化空间，才能保持正常功能。当然，食物的搭配要恰当，不要乱吃东西，饮食正确消化系统自然功能增强。