总觉得很累？可能是身体在“求救”！这几种“累”千万别硬扛
每天睡够8小时还是困？上班没力气，下班不想动，周末补觉也缓不过来……这种“累”可能不是简单的疲劳，而是身体发出的健康警报。
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有些“累”不是简单的疲劳
引发慢性疲劳综合征的因素通常有：
如何区分普通的“累”和病态的“累”？
什么样的“累”需要就诊？
不同“累”法对应不同的疾病
除了慢性疲劳综合征，不同类型的“累”，往往还对应着一些特定的健康问题。
健康时报资料图
日常抗疲劳小贴士请收好
如果检查后确认没有疾病，但疲劳感依然如影随形，不妨试试以下这些抗疲劳方法。
健康时报资料图 王楠摄
1. 按时吃早餐
多吃水果、蔬菜、菌藻类等抗压食物，远离快餐等增压食物。按时吃早餐，早餐可以让人维持较低的压力水平。
2. 喝充足的水
当人体缺少水分，血液变稠，不能将养分输送到各个器官，人就会感到疲惫。建议每隔两个小时摄入至少250毫升水。
3. 脸上喷点水
可以选择淋浴放松一下，或者往脸上喷点水，也能起到不错的效果。
4. 做做深呼吸
花5分钟进行深呼吸，慢慢地吸气，然后憋气几秒，再慢慢地呼气。
5. 做喜欢的事
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，放松身心。
6. 向别人倾诉
向他人倾诉能帮你摆脱负面情绪，给情绪一个出口，恢复最佳状态。
7. 尽量少生气
尽量少生气，愤怒对人体有很多负面影响，比如影响心肺功能，让人更容易感到疲倦。
8. 保持环境清洁
定期清理工作和生活环境，使它们井然有序，可以有效调节心情，远离压力。⑪
总之，身体是一个忠实可靠的“情报员”，当你感觉到身体疲劳时，一定要立即采取措施，帮身体恢复健康！
本文综合自：
①2025-05-23北京健康教育《甩不掉的“累”，可能是身体在求救！》
②2023-05-05健康时报《浑身没劲看看乏力门诊》
③2022-11-28邵逸夫医院《怕冷、乏力、记忆力差，当心是这种病！》
④2025-07-31濮阳市人民医院《健康科普丨贫血三项：揪出贫血背后的“元凶”》
⑤2025-07-17深圳市龙华区人民医院《总是累，容易肿，你的肾脏可能正在悄悄罢工》
⑥2025-08-13广州医科大学附属第一医院《肝炎悄然来袭的六个信号，第一个最容易被忽视》
⑦2025-06-02重庆大学附属人民医院神内科《一文了解“慢病之王”——糖尿病》
⑨2022-04-18深圳卫健委《吓人！睡觉1小时，呼吸暂停80多次，差点要了命！》
⑪2023-04-13四川省肿瘤医院《不要再熬夜了！从疲劳到癌症只有4步》
来源：健康时报 返回搜狐，查看更多
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